Aumentar massa muscular não é apenas “comer mais”. Muitas das vezes passa até por emagrecer antes de hipertrofiar para garantir que o aumento de massa muscular é mais “limpo e saudável” e ajustar o aumento de calorias ao volume de treino efectuado.

A quantidade de massa e força muscular que cada um de nós consegue preservar e aumentar em idade adulta, é o maior “seguro de saúde” que podemos ter, dado que está associada à diminuição do risco de todas as patologias com maior prevalência na nossa sociedade.

Quanto mais cedo percebermos que o aumento de massa muscular não é apenas uma questão estética, mas sim uma questão de saúde, melhor será o resultado a longo prazo, porque também aqui existe um “relógio biológico” e a capacidade de hipertrofia vai diminuindo ao longo dos anos.